ASANA

El Yoga de la Meditación CAPÍTULO 7 ASANA O POSTURA

Asana es el tercer escalón en la escalera de la práctica del yoga. Si los yamas y niyamas son los fundamentos del yoga, asana puede considerarse como el umbral. ‘Asana’ literalmente significa asiento. Aquí ‘asiento’ no significa un cojín o cosa similar que se pone sobre el piso. Asana es una posición del cuerpo o la postura que este asume al comienzo de la práctica. Se llama ‘asiento’ porque es una postura sentado y no de pie. Aunque existen muchas posturas, tales como Shira, etc., solo hay un grupo de posturas que pueden ser tomadas como ayuda en meditación. Una postura sentada es asana, porque estar de pie y meditar puede conducir a una caída del cuerpo, y yacer acostado puede conducir a dormirse. La postura sentada, por tanto, es más conducente a la concentración de la mente. Que haya muchos otros asanas como sirsha, sarvanga, etc., no debe disuadirnos de escoger un asana de meditación. El Hatha Yoga prescribe variadas posturas para diferentes propósitos. Esas asanas del Hatha Yoga están emparejadas con ciertas otras prácticas llamadas bandhas, mudras y kiryas, además del pranayana. Mientras que asana es una postura, bandha es un seguro de los miembros del cuerpo que se propone dirigir el prana por un canal particular concentrándolo en un lugar dado. Mudra es un símbolo. También significa un cierre o fijación de los miembros del cuerpo. Los dos tipos de mudras son aquellos que cierran el prana y los que significan un símbolo mediante un gesto. Kriya es un proceso de purificación de tal forma que el cuerpo esté listo para las asanas y otras. El propósito es hacer al cuerpo saludable y en lo posible libre de inercia. Los principales kriyas en Hatha Yoga son: neti o limpieza de las fosas nasales, basti o limpieza del colon, dhauti o limpieza del estómago, nauli o agitación del abdomen, trataka o entrenamiento de los ojos mediante concentración, y kapalabhati o purificar el cerebro y el cráneo. El cuerpo físico se caracteriza por inactividad, letargo, etc., lo cual da como resultado pereza y sueño, condición en la cual la meditación no puede sobrevenir. Los bandhas, etc., liberan el cuerpo de tamas, lo hacen flexible, fácilmente adaptable y saludable. Este es el efecto general producido por las asanas, bandhas y mudras. Son los ejercicios preliminares, y el Hatha Yoga es preparación para el Raja Yoga. En tanto que hay muchas asanas en Hatha Yoga, en Raja Yoga hay muy pocas, y finalmente una sola asana. Esa asana final se denomina dhyana-asana o postura meditativa. VERSIÓN COMPLETA AQUÍ